ПОЧЕМУ МЫ СТАРИМСЯ?
 Прежде всего, на этот вопрос можно
ответить, что от возраста, но в 30 лет можно выглядеть и на 25, и на 40 лет.
Основные же причины старения кожи: нарушение питания (и, следовательно, обмена
веществ), никотин, алкоголь, малоподвижный образ жизни, систематическое
недосыпание, депрессивное состояние нервной системы, пониженный жизненный
тонус, неправильный уход за кожей.
С годами кожа истончается, особенно ее
верхний слой, уменьшается сеть поверхностных кровеносных сосудов (за счет этого
пропадает розовый оттенок), Снижается эластичность коллагеновых волокон,
которые являются как бы каркасом кожи. Появляются морщины, кожа становится
шероховатой, вялой, выглядит неухоженной. Приостановить процесс старения кожи
помогает правильный уход за ней. Но даже самые лучшие косметические средства и
рекомендации окажутся бессильными, если вы систематически не высыпаетесь.
СОН - ЗАЛОГ КРАСОТЫ
Утром вы проснулись и чувствуете себя
усталой. Водные процедуры, ряд гимнастических упражнений, безусловно, помогут
избавиться от этого состояния.
Для хорошего самочувствия необходим
спокойный сон в течение 8—9 часов. Сон не только сохраняет и восполняет
жизненную энергию человека, ослабляет напряжение мышц лица и мускулов тела, но
и помогает обрести душевное равновесие, необходимое для грядущего рабочего дня.
Для полноценного сна необходимо выполнить несложные требования.
Легкий ужин должен быть не менее чем за 2
часа до сна (овощи, фрукты, кефир); не рекомендуются мясо, острые блюда, кофе,
крепкий чай.
Очень полезна прогулка перед сном (от 20
минут до 1 часа), во время которой желательно думать о чем-нибудь приятном.
Теплая, но не горячая (до 38° С) ванна
поможет снять усталость после рабочего дня, расслабить мышцы; после ванны
выпейте чай из трав (ромашка, мята, шиповник в равных количествах плюс 1 чайная
ложка меда).
Спать следует в хорошо проветренном
помещении или при открытой форточке. Если в комнате жарко и очень сухой воздух,
поставьте на батарею тазик с водой.
Если в комнате прохладно, укройтесь
потеплее и положите грелку под икроножные мышцы, которые являются рефлекторной
зоной, влияющей на расслабление мышц.
Чтобы быстрее уснуть, лучше лечь на спину,
глубоко подышать и максимально расслабиться: ни о чем не думать, попытаться
представить, что слышен шум волн, леса, дождя.
Спать лучше обнаженной или в свободной
ночной рубашке из легкой натуральной ткани.
Не рекомендуется пользоваться
синтетическим постельным бельем (особенно это относится к лицам, склонным к
аллергическим заболеваниям кожи). Постель должна быть ровной и достаточно
жесткой, подушка — небольшой и плоской.
Недопустимо укрываться одеялом с головой.
Это ухудшает дыхание, вызывает появление на лице отеков, особенно в области
глаз. Причиной отеков может быть также оставленный на ночь крем.
Не привыкайте спать лицом вниз! Это
положение также мешает правильному дыханию, вызывает образование кожных
складок, которые со временем превращаются в постоянные морщины. Особенно при
этом страдают шея и область глаз.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в
одно и то же время. Без необходимости не прибегайте к снотворным средствам.
| 
