УТРОМ ВАЖНО...

Большинство людей дышат неправильно, автоматично. Правильное дыхание улучшает газообмен, обеспечивает достаточное поступление кислорода в организм, успокаивает нервную систему. Вот почему рекомендуется постоянно делать дыхательную гимнастику.

Утром после пробуждения не вставайте сразу с кровати. Потяните хорошо тело, запрокиньте руки над головой и сделайте несколько вдохов. Приподнимите голову, выпрямите тело и сядьте, затем наклонитесь и дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делая выдох.

Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько выдохов через слегка раскрытый рот, как бы произнося букву «ф». После этого сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Повторите упражнение 5 раз.

Лягте на кровать, согните ноги в коленях и сделайте вдох и выдох только животом. Повторите упражнение 6 раз.

В лежачем положении сделайте выдох через слегка раскрытый рот, сильно напрягая при этом мышцы живота. Сделайте паузу в несколько секунд. Затем медленно выдавите воздух через нос, надувая при этом живот. Снова сделайте паузу на несколько секунд. Повторите упражнение.

Встаньте снова перед открытым окном с поднятыми над головой руками, опуская руки до положения «смирно», сделайте одновременно выдох.

После дыхательных упражнений — утренняя гимнастика.

После гимнастики — энергичный общий массаж тела с помощью сухой щетки. Примите теплый, а затем холодный душ. Хорошо разотрите тело махровым полотенцем, дезодорируйте места наибольшего потения и оденьтесь.

Приготовьте напиток: 1 столовую ложку ромашки залить стаканом кипяченой воды, накрыть и оставить на 10 минут. Процедить и подсластить жидкость, добавив 1 чайную ложку меда. Выпить на голодный желудок медленно, глотками. Такой чай исключительно благоприятно отражается на цвете лица.