Женский форум
Пятница, 07.08.2020, 23:30
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Новые темы

Влияние абортов на будущее (последствия абортов)

Кефирная диета

Проклятия

Крем - суп из шпината и щавеля

Успокаивающие травяные ванны

Лечебные ванны от ревматизма
Гадания онлайн
Гадание да-нет онлайн

Гадание на любовь онлайн

Круг - оракул гадание онлайн

Гадание на палочках онлайн

Гадание на бамбуковых палочках онлайн

Гадание на костях онлайн

Гадание онлайн "градусник любви"

Гадание на кубиках онлайн

Гадание на круге желаний онлайн

Гадание на любимого онлайн

Поиск по сайту
Статистика

Бесплатное продвижение сайтов
Женский журнал Jane
Главная » Темы » Фигура и стройность [ Добавить тему ]

Звездный фитнес от Холли Берри
Холли Берри уже не первый год серьезно занимается фитнесом и бодибилдингом.

Она тренируется 5 раз в неделю: разминается, выполняет упражнения с гантелями, крутит педали велотренажера и еще занимается пилатесом. Подобные тренировки помогают Холли без труда сжигать очень много калорий и иногда позволять себе лишний десерт. Также занятия спортом помогают ей справляться с ролями в приключенческих картинах и даже выполнять некоторые трюки без дублеров. Но к нынешним своим результатам актриса шла постепенно и когда-то тренировалась всего 2 дня в неделю под руководством опытного тренера. Холли Берри считает, что нужно ставить большие цели, но добиваться их постепенно – шаг за шагом.
Поверьте в себя и настройтесь на успех! 
 
Для того чтобы добиться успеха в совершенствовании своего тела, недостаточно только тренироваться и следить за питанием. Необходимо также будет научиться верить в собственные силы, стараться всегда мыслить позитивно и не огорчаться по пустякам.
Многим людям независимо от пола сложно начать заниматься. Кто-то не знает, по каким программам нужно тренироваться новичкам, кто-то стесняется своего тела, кто-то постоянно откладывает занятия спортом «на потом» и т. д.

1 Задача

Встать с дивана и отправиться в тренажерный зал.

2 Задача

Поставить перед собой реальные цели.
Когда ко мне подходят женщины и спрашивают, как быстро сбросить 20 кг, я отвечаю, что добиться этого будет сложно, так как это практически нереально. Но если вы захотите сбросить в первый месяц тренировок 5 кг, этой цели добиться вполне возможно. А за следующий месяц можно потерять еще 5 кг и т. д., пока постепенно, шаг за шагом не добьетесь нужного результата.

! Отчетливо представляйте себя обладательницей того тела, о котором мечтаете, и знайте, что каждая тренировка – это очередной шаг, приближающий вас к желаемой цели. Даже если в какой-то день удалось позаниматься только 15 мин – это все равно шаг вперед!

Если вы начали тренироваться, это здорово! Но не нужно забывать, что большое количество людей, к сожалению, через какое-то время бросают заниматься по ряду причин и вы не должны попасть в их число. Многие ожидают мгновенных изменений в телосложении уже через пару недель тренировок и, когда этого не происходит, расстраиваются, разочаровываются в фитнесе, начинают пропускать занятия и в итоге вообще прекращают тренироваться. Поэтому и необходимо с самого начала быть реалистом и настраиваться на упорную борьбу за собственное красивое тело! Также нужно научиться получать удовольствие от занятий спортом и всегда помнить про пользу, которую они приносят. Именно физическая нагрузка помогает бороться со стрессами и депрессиями, которым в той или иной степени все мы подвержены. Специалисты дают этому следующее объяснение: под воздействием физических упражнений на организм человеческий мозг производит гормон эндорфин, который позволяет нам чувствовать себя лучше. Также в организме вырабатывается больше фенулетеламина, который называют натуральным антидепрессантом. Так что, когда после занятий спортом вы чувствуете себя значительно лучше и морально, и физически, в этом нет ничего странного.
 
Не стоит забывать и про принцип постепенности. Как говорили древние (и были абсолютно правы), «фестино ленте» – «спешите медленно». Ваша задача, к примеру, не прокрутить педали велотренажера в течение часа в понедельник, а потом несколько дней не тренироваться из-за того, что будут болеть мышцы ног. Лучше занимайтесь три раза в неделю по 25-30 мин. Также будьте осторожны с комплексами упражнений из спортивных журналов: если вы начнете слепо копировать чьи-то программы, то можете перетренироваться и отбросить себя назад. Для всех, кто начинает заниматься совершенствованием своего тела, очень важна мотивация. 

Вы должны знать, для чего тренируетесь. Вы можете заниматься для того, чтобы похудеть и сбросить вес, можете тренироваться с гантелями или на тренажерах, чтобы укрепить ту или иную часть тела. В любом случае вы должны быть уверены в своих силах и стремиться к конкретному результату, достижение которого станет конечным пунктом ваших усилий на этом этапе. Однажды я выступал в популярном ток-шоу в присутствии большого количества зрителей. Я обратился к аудитории и попросил поднять руки тех, кто считает, что регулярные занятия физической культурой приносят пользу и укрепляют здоровье. Поднялся огромный лес рук. Тогда я попросил опустить руки тех зрителей, которые совсем не занимаются спортом. К сожалению, опустили руки около 60 % аудитории... То есть люди понимают необходимость тренировок, но все равно не занимаются.

Часто виной тому – неуверенность в собственных силах. Но, если хотите изменить свое тело, вы должны поверить в себя. Забудьте слова «я не могу», настройтесь на успех, гоните прочь любые негативные мысли и эмоции, а самое главное – ежедневно продвигайтесь вперед к поставленной цели. Следуя этим принципам, в один прекрасный день вы станете не только стройной и красивой, но и абсолютно уверенной в себе!

Категория: Фигура и стройность | Добавил: Siriana (15.07.2012)
Просмотров: 1144 | Теги: фигура, спорт, стройность, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории журнала:
Женский журналСвободное общение
Женский журналВопросы к экспертам
Женский журналМода и красота
Женский журналЛюбовь и знакомства
Женский журналЖенские хитрости
Женский журналРецепты и кулинария
Женский журналФигура и стройность
Женский журналУход за кожей
Женский журналУход за волосами
Женский журналУход за ногтями
Женский журналКосметика и макияж
Женский журналБеременность и роды
Женский журналСемья и дети
Женский журналЖенское здоровье
Женский журналОтдых и развлечения
Женский журналЗвездная жизнь
Женский журналХобби и увлечения
Женский журналДомашние животные
Женский журналСвоими руками
Женский журналСны и гороскопы
Женский журналРазное
Мини-чат
Новости

Женский разговор © 2020 Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки!
Яндекс.Метрика