Приведенные
ниже упражнения позволят сделать вашу внешность привлекательной и обеспечат
хорошие результаты, за которые вам не придется дорого платить. Кроме того, эти
упражнения не сопряжены с болью, тем не менее, выполняя их каждый день, вы
очень скоро убедитесь в том, что ваш облик меняется в лучшую сторону.
Возможно, вы
относитесь к категории людей, которые не любят заниматься физкультурой, однако
упражнения невидимой гимнастики подойдут любому: этот комплекс можно проводить
в любое время и в любом месте. Только выполнять упражнения нужно обязательно и
не искать предлога для того, чтобы пропустить занятие. В этом случае улучшения
во внешности вы сможете наблюдать практически каждую неделю, а через несколько
месяцев будете просто потрясены тем, что увидите в зеркале, ведь тело всегда с
благодарностью отвечает на заботу о нем.
Кроме того,
есть много упражнений, которые можно проделывать, даже не вставая с постели, по
дороге на работу, при занятиях домашними делами, в транспорте, на пляже или в
своем служебном кабинете.
Не вставая с постели
Приведенные
ниже упражнения можно выполнять, не вставая с постели. Проснувшись утром,
несколько раз потянитесь, после чего переходите к выполнению приведенных ниже
упражнений.
1. Вытяните
руки вперед, прижав ладонями друг к другу.
2. Вытяните
руки вдоль туловища, с силой прижав к подушке голову.
3. Положите
подушку себе на живот, обхватите ее руками и прижмите к телу.
4. Поднимите
руки вверх, выпрямите колени и потяните стопы несколько раз на себя.
5. Подтяните
сначала левое, а затем правое колено к груди. Упражнение повторите 4–6 раз.
Убирая постель
Заправлять
кровать можно с пользой для своей фигуры. Ведь мышцы продолжают работать, а раз
это так, то почему бы не превратить уборку постели в увлекательное упражнение,
приносящее пользу?
1. Убирая
постель, подключите к процессу мышцы груди, живота и спины. Для этого сначала
нужно встать прямо.
2. Далее
необходимо наклониться вперед так, чтобы туловище и ноги образовали прямой
угол. Держите спину прямо, подтяните живот, а ноги выпрямите в коленях. 
Умываясь
Во время
умывания можно также выполнить несколько упражнений. Ведь умывание связано с
наклоном туловища, и, если делать это правильно, можно извлечь из обычной
гигиенической процедуры максимальную пользу.
Нагнитесь над
раковиной, стараясь не сутулиться, не поднимать плечи и не прижимать подбородок
к груди. Умывшись и вытирая лицо, проделайте следующие упражнения:
1. Возьмите
полотенце за концы так, чтобы оно провисло, поднесите к подбородку и резко
натяните ткань, чтобы получился хлопок по тыльной части подбородка. Упражнение
повторите 10–20 раз. 
2. Руки с
полотенцем вытяните перед собой, затем поднимите и отведите как можно дальше за
голову. Затем опустите руки обратным движением и зафиксируйте перед собой.
Упражнение повторите 8–12 раз. 
| 
